玄米

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こんにちは！(^▽^)/

沖縄の美味しいお水

麦飯石の水の山沢です！

あ、どうも！大型二輪の卒検

落ちました（笑）

Ｌ字クランクでバランスを

崩し落車しました。。

練習の時は一度もこけずに

1ヶ月で卒検に行けましたが

やっぱり卒検緊張しますね

教官からも不思議そうに

緊張してるの？

と言われました

教官と言っても自分の

親戚の人です（笑）

次の卒検は明々後日なので合格

目指して頑張ります！

さてさて

最近暗くなるのが早く感じますね

冬が近くなっているな～

と感じます

冬は暖房、こたつから出たく

無いですね

正月になると正月太り

になったという話を

良く聞きます

そこで今回のタイトルにも

ある通り【玄米】について

お話ししたいと思います

玄米ダイエット。

良く聞きませんか？

理由は白米より糖分

の摂取する量が少ないと

言う事です

糖の吸収しやすさを示すＧＩ値(グリセミック数値)

は、白米が82.5に対して玄米は58.7

白米より-23.8少ない事が分かります

また、玄米は生活習慣病の予防や便秘の

解消にも役に立つと言われています。

そして、玄米にはビタミンＢ群、ビタミンＥ

鉄分、カルシウムが多く含まれると言われているので

多くの栄養素を摂取できる

という点からおススメしたい

理由です

ただ注意点としては

玄米は消化に悪いと言う事です

なのでよく噛んで召し上がってください。

麦飯石の水では白米、玄米も販売していますので

ぜひ、食べてみて下さい！

以上山沢でした！