玄米ダイエット

★2023.3.28　ｳｫｰﾀｰｻｰﾊﾞｰ無料貸し出し★

おはようございます！

麦飯石の水　平井です(⌒∇⌒)

最近、親戚のおじさんのお家に行く機会があったんですが、

玄関の外に綺麗なお花がありました🌺

とても綺麗だったので写真を撮ってきました！

【ツツジ】というお花で、花言葉が、「節度」「慎み」

赤のツツジは、「恋の喜び」

白のツツジは「初恋」

と可愛い花言葉がありました♡

私も機会があれば育ててみようかなと思いました🥰

今日は、玄米ダイエットについてお話していきます！！

玄米を食べるメリット

ビタミン・ミネラルが豊富

ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・ミネラル・食物繊維（ｾﾙﾛｰｽ）

r-ｵﾘｻﾞﾉｰﾙ　ﾌｨﾁﾝ酸・葉酸・コリン・フィチン酸

便通が良くなり老廃物を排出

カラダに蓄積した余分な老廃物や脂肪も一緒に代謝・排泄してくれるので

便秘が解消されて腸内環境も整います。

満腹感を感じやすい

玄米は固く消化もしにくいため、よく噛んで食べる必要があり、

消化吸収にもカロリーを消費します。

時間をかけて噛むことで満腹神経が刺激され、少しの量でも

満足感を得ることができます。

腹持ちも良いため、間食も減り自然と食べ過ぎを防いでくれます。

玄米ダイエットの注意点

【早食い・胃腸が弱い人】

元々お腹を壊しやすい人は食物繊維を大量に摂取すると、

外へ排出しようする蠕動運動が活発化する恐れがあります。

お腹が弱い人はいきなり３食全て玄米にするのではなく、

1日1食から玄米に変えてみましょう。

【貧血の方】

亜鉛や鉄分が少ない状態なので、玄米を摂取することで、玄米に入っている

フィチン酸によって悪化してしまう可能性があります。

麦飯石の水でも、玄米を販売しています！

3キロと5キロを販売しております。

まずはお試しに3キロから試してみるのもありだと思います！！

美味しい炊き方のコツも伝授しちゃいますっ✨

ぜひ、店頭にてお待ちしております(^▽^)/

以上。平井でした～～　またね👋